أسرع طريقة رجيم لتخفيف الوزن

  • القسم : تغذية
  • تاريخ النشر : 31 مارس، 2017
  • عدد المشاهدات: 0
  • الكاتب : admin

تخفيف الوزن

تعتبر مشكلة السمنة والزيادة في الوزن من أكثر المشاكل الشائعة حول العالم، حيث يلجأ الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى اتباع أنظمة الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن بشكلٍ كبير، ومن الجدير بالذكر أن هنالك العديد من الأنظمة، لذا يجب على كل شخص اختيار النظام المناسب له واستشارة الطبيب قبل البدء باتباعه وذلك لضمان عدم تعرضه لأي مضاعفات أو آثار جانبية، وفي هذا المقال سنتعرف على أسرع طريقة رجيم لتخفيف الوزن.

ريجيم سهل وسريع لتخفيف الوزن

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: علبة زبادي خالي الدسم، وعشر حبات من العنب، ويفضل قسم العنب إلى نصفين للشعور بالشبع الإيحائي كأنّ الكمية تضاعفت، وقطعة من كيك البرتقال أو الليمون.
  • وجبة الغداء: فطيرة مصنوعة من طحين الذرة، ومحشوة بقطع من صدر الديك الرومي، وسلطة خضراء، مع إضافة التوابل -حسب الرغبة-، وثمرة يوسفي أو برتقال للتحلية.
  • وجبة العشاء: علبة تونة أو سلمون بدون زيت، وسلطة فاصولياء خضراء مع إمكانية تتبيلها بالملح والخل.

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: سلطة زبادي تتضمن إضافة بعض القطع الصغيرة من التفاح إلى علبة الزبادي خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من شوربة العدس الأصفر مع حبة من جزر والكوسا المهروستين مع التوابل المفضلة، ورغيف من الخبز المحمص الخاص بالرجيم.
  • وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع قطع من صدور الدجاج.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: بيضتان مقليتان في بعض اللبن مع ملعقة صغيرة من الزبدة.
  • وجبة الغداء: رغيفان من خبز التوست الخاص بالرجيم وإضافة زبدة الفول السوداني بينهما، وكوب من الشوكولاتة المثلجة، مع ضرورة أن تكون مصنوعة من الكاكاو الدايت، والحليب خالي الدسم، والسكر الدايت.
  • وجبة العشاء: طبق متوسط من المعكرونة، والسلطة الخضراء.

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور: طبق من رقائق الذرة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الآسيوية، وتحضّر بإضافة قطع من صدور الدجاج المقطع وقطع من الكراث إلى ورق السبانخ المسلوق، وإضافة زيت الزيتون، وبعض التوابل الحارة -حسب الرغبة-.
  • وجبة العشاء: أربع قطع من الجمبري المسلوق.

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور: وضع قطع من الفراولة وعصير الفراولة في علبة زبادي خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: قطعة كبيرة من لحم البتلو المشوية، وخضراوات نصف مطهية، وإضافة بعض التوابل وزيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: تناول أربع قطع من اللانشون بدون خبز، وشريحة من خبز التوست مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، والتحلية بنصف قطعة من ثمرة المانجو.

تعليقات المشاهدينرأيك يساعد الاخرين في الحصول على تجربة افضل واختصار الوقت

لا يوجد تعليقات لهذا المقال ..
x
اطلب خدمتك الان