كم عدد السعرات الحرارية في الرمان

  • القسم : تغذية
  • تاريخ النشر : 12 مايو، 2017
  • عدد المشاهدات: 0
  • الكاتب : admin

الرمان

يُعدّ الرمان من الفواكه اللذيذة التي تُثمر في فصل الخريف، والتي تكون ذات قشر جلدي قرمزي أو أصفر محمّر اللون، والتي يكون أساسها أزهار ذات لون أبيض تصبح بعد ذلك حبّة رمان تحتوي بداخلها على حبيبات صغيرة لامعة حمراء أو بيضاء اللون، وتكون في كل حبة من الحبيبات بذرة صلبة، ويعتبر الرمان ذو قيمة غذائية جيّدة لصحة الإنسان.

عدد السعرات الحرارية في الرمان

يحتوي الرمان على حوالي مئة وثلاثين سعراً حرارياً إلى مئة وخمسين سعراً حرارياً في الحبة الواحدة.

فوائد الرمان الصحية

  • الحد من الجذور الحرة في الجسم؛ وذلك يعود لاحتواء الرمان على البوليفينول الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة.
  • الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية، والحد من مشكلة تصلُّب الشرايين، كما أنّه يعمل على تقليل كمية الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.
  • مكافحة أمراض السرطان؛ كسرطان الثدي، والبروستاتا، وسرطان الجلد؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في ذلك.
  • تقوية العظام والمفاصل وحمايتها من الهشاشة، وذلك لاحتواء الرمان على إنزيم مثبّط يحارب حدوث تلف للغضروف.
  • تحسين الجهاز الهضمي من خلال شرب عصير الرمان الذي يعمل على إفراز إنزيمات تُعتبَر مضادة للبكتيريا والتي بدورها تسهّل عملية الهضم، وتقضي على البواسير، والغثيان المستمر، والإسهال، والطفيليّات المعوية، وتُعالج الإمساك.
  • معالجة النحافة ونقص الوزن؛ حيث إنّ الرمان يزيد الشهية لتناول الطعام؛ لذلك يُنصَح بتناول الأطفال كوب من عصير الرمان يومياً.
  • معالجة فقر الدم؛ بسبب احتواء الرمان على نسبة هائلة من الحديد الذي يزيد من كمية الهيموغلوبين في الدم.
  • القضاء على الالتهابات؛ وذلك لاحتواء الرمان على كميّة وفيرة من فيتامين سي ومضاد الالتهابات التي تعمل على إدرار البول، وتعالج التهاب الحلق، والسعال، وضيق التنفس.
  • تقوية الدورة الدموية في الشرايين؛ ممّا يقلل من احتمال حدوث الجلطات والأمراض القلبية الأخرى.
  • تخسيس الوزن بشكل طبيعي؛ إذ يحتوي الرمان على خصائص تمنح الجسم طاقة وحيوية، وتعمل على تطهيره من السموم.

طريقة عمل عصير الرمان

المكونات:

  • 4 أكواب من الرمان (ما يعادل 4 حبات).
  • 3 أكواب من الماء.
  • القليل من عصير الليمون الحامض.
  • ملعقة صغيرة ونصف من السكر.

طريقة التحضير:

  • نضع الرمان في الخلاط الكهربائي.
  • نضيف نصف كمية الماء إلى الرمان ثمّ نشغّل الخلاط.
  • نفرّغ الخليط بعد تصفيته في إبريق فارغ.
  • نضيف الماء المتبقي إلى الإبريق، والسكر، وعصير الليمون الحامض، ونقوم بتحريك المحلول جيداً.
  • نسكب العصير في كوبين قبل التقديم.

تعليقات المشاهدينرأيك يساعد الاخرين في الحصول على تجربة افضل واختصار الوقت

لا يوجد تعليقات لهذا المقال ..
x
اطلب خدمتك الان