ما فائدة أوميجا 3 للجسم

  • القسم : تغذية
  • تاريخ النشر : 16 مايو، 2019
  • عدد المشاهدات: 0
  • الكاتب : admin

التقليل من الاكتئاب والقلق

يُعدّ الاكتئاب واحداً من أكثر الاضطرابات النفسيّة شيوعاً في العالم، وتشمل أعراضه: الشعور بالحزن، والخمول، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام بالحياة، كما أنّ القلق أيضاً يُعدّ اضطراباً شائعاً ويتميز بالشعور الدائم والمستمر بالعصبية والقلق، وقد وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يستهلكون الأوميغا 3 بانتظام يكونون أقلّ عرضةً للإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى تحسّن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالقلق أو الاكتئاب بعد تناولهم لمكمّلات أوميغا 3.[١]

تحسين صحة العظام والمفاصل

يُعدّ التهاب المفاصل وترقق العظام من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر في الهيكل العظميّ، فقد وجدت الدراسات أنّ الأوميغا 3 قد يحسن من قوة العظام، وذلك من خلال زيادة كمية الكالسيوم في العظام، مما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى أنّ المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل قد وجدوا تحسناً وانخفاضاً في آلام المفاصل بعد تناولهم لمكملات الأوميغا 3.[١]

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

قد تساعد أحماض الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك على حماية القلب والأوعية الدموية خلال فترة الضغط النفسي، فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا مُكمّلات زيت السمك مدّةً تزيد عن شهر واحد كانت لديهم وظائف القلب والأوعية الدموية أفضل خلال اختبارات الضغط النفسي، كما لاحظ بعض الباحثين أنّ خصائص زيت السمك المضادة للالتهابات قد تساهم في تثبيت الجروح الناتجة من تصلب الشرايين، وبالإضافة إلى ذلك فقد لوحظ أنّ الأشخاص الذين يعانون من وجود دعامات في قلبهم ويتناولون أدويةً لتخفيف الدم بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بالنوبات القلبية مقارنةً مع الأشخاص الذين لا يتناولون زيت السمك.[٢]

تعزيز صحة العيون

قد تساهم أحماض الأوميغا 3 الدهنية في حماية عيون البالغين من الضمور البقعي (بالإنجليزية: Macular degeneration) ومتلازمة العين الجافة (بالإنجليزية: Dry eye syndrome) بالإضافة إلى دورها في التصريف الصحيح للسائل داخل العين، ممّا يقلل خطر الإصابة بالماء الزرقاء، وخطر ارتفاع الضغط داخل العين، فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا الأسماك الزيتية -وهي إحدى مصادر الأوميغا 3- مرةً واحدةً على الأقل في الأسبوع كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بالتنكس البقعي بمقدار النصف مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا السمك أقلّ من مرةٍ واحدةٍ في الأسبوع.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب Freydis Hjalmarsdottir (15-10-2018), “17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids”، www.healthline.com, Retrieved 23-05-2019. Edited.
  2. Christian Nordqvist (20-12-2017), “Can fish oils and omega-3 oils benefit our health?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-05-2019. Edited.
  3. Gary Heiting, “Eye benefits of omega-3 fatty acids”، www.allaboutvision.com, Retrieved 24-05-2019. Edited.

تعليقات المشاهدينرأيك يساعد الاخرين في الحصول على تجربة افضل واختصار الوقت

لا يوجد تعليقات لهذا المقال ..
x
اطلب خدمتك الان